Lust auf Bewegung?

Vier ältere Erwachsene machen Gleichgewichtsübungen im Park mit Stuhl und Baum

Morgens gesund in den Tag starten? Die „5 Esslinger“ sind ein Bewegungsprogramm, das von Dr. Martin Runge speziell für ältere Menschen entwickelt wurde. Es basiert auf fünf einfachen, aber sehr wirkungsvollen Übungen, die Kraft, Balance, Beweglichkeit und Koordination fördern. Ziel ist es, Stürzen vorzubeugen, das selbstständige Leben zu unterstützen und die Lebensqualität im Alter zu erhalten.

Die fünf Übungen sind:

Aufstehen und Hinsetzen – stärkt Beine und Gesäß.
Einbeinstand – schult Gleichgewicht und Standfestigkeit.
Fersen- und Zehenspitzenstand – kräftigt die Fuß- und Wadenmuskulatur.
Seitliches Beinheben – trainiert Hüfte und Stabilität.
Rumpfbeugen und Drehen – hält Rücken und Oberkörper beweglich.

Das Besondere: Die Übungen sind leicht verständlich, brauchen keine Geräte und lassen sich überall durchführen – zu Hause, in Gruppen oder in der Natur. Der TSV Wernau bietet immer Montagmorgen den Wernauer Bewegungstreff im Schlossgarten mit dem Programm der 5 Esslinger. Einfach vorbeikommen und mitmachen.

Und wer Lust auf eine kleine, aber feine Ausbildung zum 5 Esslinger Übungsleiter hat, darf sich gerne melden. Einfach eine mail an verein@tsv-wernau.de

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